加QQ3041446938可以催更交流，请用百度浏览器，或者手机百度看，后台看到数据好更新，谢谢配合加QQ3041446938可以催更交流，请用百度浏览器，或者手机百度看，后台看到数据好更新，谢谢配合不管如何，人家女孩子特地做了一个蛋糕还亲手送了过来，林牧要是一点表示都没有，那也太过分了。所以，林牧切下一小块蛋糕放在一边，然后把缺了一口的蛋糕拍照发给了唐瑶。“蛋糕很好吃哦，你亲手做的？真了不起！谢谢了！”发完，林牧也没管，将手机放到一边去洗漱了，他准备晚上早点睡，说好了明早六点就训练高禹的，作为教练他自己都迟到的话就说不过去了。……第二天清早五点，林牧就起床了。此时寝室另外三个哥们睡得就跟死人一样，林牧轻手轻脚地洗漱好然后穿上大衣出门，直奔体育馆而去。路上经过食堂的时候林牧还买了一个饼当早饭吃，到了体育馆的时候是六点四十，一进去就看到高禹和董福安两个人在那热身了。林牧一边吃着饼一边走了过去，惊疑地看着董福安道：“你怎么也在？”“啊，林指导，早上好！”董福安中气十足地和林牧打着招呼，而另一边的高禹一边喘着气一边和林牧打招呼。“我就是想看看林指导你是怎么教高禹的，嘿嘿，”董福安不好意思地笑道，“我觉得你肯定有什么深藏不露的办法，我在一旁看看就行，你不用搭理我。”林牧看了看他，又看了看因为热身就累得气喘吁吁的高禹，问道：“你们两个什么时候来的。”董福安回道：“林指导你不是说六点来嘛，我和高禹想着不能浪费宝贵的训练时间啊，就提前五点到了，先热身热身。”“热身？”林牧指着高禹说道：“热身热到气都喘不过来了？”董福安拍了拍胸脯，说道：“你看我就没事，高禹就是先天不足，没办法，三天后就比试了，现在不抓紧点就更没赢的可能性了。要不林指导你再考虑考虑让我上？”“你就闭嘴吧，你信不信我一拳打得你也躺在地上喘气？”林牧斜眼看着董福安说道。董福安只好闭上了嘴不说话了。林牧走到高禹面前，问道：“你还行吗？”“我可以的！”高禹马上说道，但依旧在喘气。“你们热身都做了什么？”林牧皱眉问道。高禹回答道：“就是先活动各个关节，然后围着体育馆快速跑十圈，然后腹部运动半小时……”“没任何意义，”林牧摇了摇头道，“除了把你体力都消耗光，这热身一点意义都没有。如果你是在减肥，我倒是觉得还挺有用，但你是要打武术比赛的，这样练能有个屁用。”“那我该怎么办？”高禹问道。“你现在到底感觉怎么样，别逞强，说实话。”林牧语气严厉地问道。高禹只好说道：“有些头晕眼花。”“头晕你还站着，坐下来，”林牧示意他原地坐下，然后又对董福安道，“你也坐下。”两人听到林牧的话，只好都席地而坐。“知道自己为啥头晕吗？”林牧也坐了下来，问道。“我体质不好……”高禹说着就低下了头。“对，你体质是不好，昨天我在看到你的时候就发现，”林牧说道，“不过可不仅仅是体质不好，你各方面都有问题……我先问你，你热身的时候是怎么呼吸的？”林牧的问题问得高禹和董福安两人都直发愣，高禹如实回道：“呼吸？不就是按普通的呼吸办法……”“错了，”林牧听了连连摇头，然后一字一句地说道，“从现在开始，你们要忘记自己以前学的那些乱七糟的锻体之法，我会教你们一个从未学过的锻体之法，这个方法当今世上也就只有我知道，你们按照我的方法来练习，保证三天之后就能脱胎换骨！”脱胎换骨一说当然是夸张的说法，但是林牧就是要夸张地说，因为这样才能调起高禹最大的自信心。这家伙人挺老实，就是自信心不足，要是没有打败张清的信心，把他练得再强都没有用。“好耶！我就知道林指导你有和别人不一样的练习方法，你那力量和速度绝非常理可以理解的，我还真是走运啊！”董福安一脸兴奋地说道。林牧白了他一眼，说道：“蹭课听你就好好蹭别说话，我教高禹呢，你能不能给我安分点？”被林牧一蹬，董福安连忙点头道：“我知道我知道，您继续说。”“现在，我们就从最基本的东西开始练习，这个东西是一切的基础。”林牧说道。“是练手腕还是练脚力？”董福安马上问道，“我觉得力量和速度都是基础……”“都不是，”林牧摇了摇头，说道，“最基本的东西，是呼吸。”&bp;&bp;&bp;&bp;<b></b>