晚上回到班里，班长找我聊了聊。
跑3000米有好几个关键因素。
首先，下肢力量必须要强，尤其是大腿，大腿主力量ChiJiu，小腿主爆发，这点可以通过下蹲来加强。
其次是步子要大，不要怕扯着蛋，没那么容易扯到。
这点，可以通过拉韧带进行，每次跑完长跑后，全身筋骨已经打开，这时候拉韧带的效果最好。
最后就是跑步节奏，因人而异，一般情况下按照适合自己的呼吸节奏，因人而异，跑多了自然而然的会自动调节呼吸。
我一般是口吸鼻呼，保持这个节奏。
当天晚上我就开始加练了。
晚上值班人员一般都会查房的，所以都是在自己的chuang上进行加练。
熄灯后，都是锻炼自己的上肢力量。
一般都是俯卧撑和仰卧起坐之类的。
这种情况一般持续到12点左右。
到了12点班长会强制要求我们休息，因为第二天还要养足精神进行训练。
基本上每天睡觉时被窝都是shi的，但自己的心里却是暖洋洋的。
第一天只能做区区不到二三十个，每天增加二十个，一周之后已经能够连续做到两百个了。
其实我的身体素质不是不好，只是自己的意志力太差，坚持不下来，所以才导致以前看起来较为虚弱。
第二天中午开始加练，此次我想自己试试，一个人跑，不要人帮忙，到底能够跑多长时间。
班长在旁边看着计时，而李涛在我前面，保持着稍高我一点的速度。
不知道是不是故意的，每次我快要赶上他时，他的速度立刻拔高一节，再次拉开几米距离。
过一会儿我的速度如果降低点，他也会跟着降低一点。
我快他就快，我慢他就慢！
才刚开始没多久，那股喘不上气的感觉立刻浮上心头，感觉腿上也越来越沉重起来。
呼吸渐渐开始急促起来。
但看到前面的李涛正沉默的在前头奔跑着，我当时只有一个想法，就是死都不能停。
这只是一点点挫折而已，只要没倒，那就得坚持。
前面李涛呼吸的声音好像故意变的很大，当时中午只有我们俩两人在一起跑步，所以让我在后面听得清清楚楚。
口中长长的吸气，再由鼻子慢慢的放出。
跑着跑着，渐渐地不由自主跟着对方的呼吸节奏调整起来，不知道什么时候，突然自己的身体好像某个开关被打开了。
越跑越轻松了起来，吸进肺部的空气感觉越来越清爽，疲惫的感觉一点点消退下去。
步子不由自主地越来越大，越来越快。
shuang腿上沉重的感觉也不知道什么时候消退下去了。
很轻松，确实很轻松，整个人放空似的感觉。
就像鸟儿挣脱束缚，翱翔于天空，追逐着风儿。
风一般的少年说的就是我，此时我几下就超过了前面的李涛，那酸爽的感觉，还没来得急体验。
那牲口瞬间大笑着就再次超过了我，速度明显激增不少。
卧槽！魂淡！
差点将我当时的呼吸节奏给打乱了，连忙稳住呼吸，继续追赶上去。
不知不觉中三千米已经跑完了。
正沉浸在死都要咬着李涛中的我，一时还没发觉，直到跑过了一段距离，前面的李涛突然停了下来。
回头对着我笑了下：“王二小，恭喜你！班长刚才已经叫停了，没听见么？”
说完，抬了抬头，示意我看看身后。
我瞬间刹车停住脚步。
“呃?”
一脸懵逼的看着他。
这时，班长也赶来我的身边，脸上绽放着菊hua般的笑容，一巴掌拍到我肩膀上：“好你个二小啊，之前肯定偷懒了吧！十七分钟，你妹啊！我跟连长可都被你给忽悠到了！”
看着有些发愣的我，拿着秒表摆在我面前晃了晃。
“你自己看！”
我紧紧盯着眼前晃动的秒表，一时有些模糊，一把抓住班长的手腕，定定的看着秒表上的时间。
“11分47！”
“卧槽！”
我自己当时都惊了一下。
有些颤抖的指着秒表：“班...班长?我没在做梦吧！这秒表没坏吧！”
现在感觉自己气息虽有些紊乱，但却好像还留有不少余力，这种三千米跑得跟昨天的根本没法比。
脸色是有些发白，但精神却感觉前所未有的兴奋，浑身也不向之前那样踩在棉花上一般无力。
这还是我的腿么？
腿部的肌rou隐隐有些发胀的感觉，比跑之前更加有力。
今天早上扶着墙上厕所的那种酸爽，完全不一样了。
“啪”
后脑勺上突然挨了一巴掌。