就诊后第二天早晨，欧冶棘的嗓子终于不痛了，不过他仍遵照医嘱等到中午才吃饭；就诊后第三天他前去复诊，医生说身上瘀伤没有恶化，而且好多了，但仍给他打了大半天的点滴；医生开的药比较伤胃，欧冶棘吃了一个星期，就再没胃口吃饭了，医生又给他开了几剂开胃汤药，他喝了两剂才把饥饿感重新激活。n>
而现在，欧冶棘又遇到麻烦了。他昨天回家一趟，吃了三碗饺子后就不舒服了，浑身燥热没力气，现在又感觉身上酸痛，尤其是肚腹那里，按一下都胀痛。
“你没事吃那么多胡椒、生姜干嘛？”医生指责道，“你就算不怕热毒伤身，难道不怕脸上长痘？”
欧冶棘闻言叹气，他也不是故意要吃那么多生姜和胡椒的。昨天他被爸妈喊回家吃饭，晚饭吃的是饺子，而那些饺子的馅里有很多生姜胡椒。晚饭之前，他先是在冰箱里看到了几包速冻水饺，以为晚上就吃这个了，因为速冻水饺是没有生姜和胡椒的，所以他说自己可以吃三碗。谁知当晚下的水饺是爸妈之前自己包好的。他父母喜辣，饺子馅里放了很多胡椒和生姜。他已经说要吃三碗了，说出的话无法反悔，只好硬着头皮吃完了。
“这应该就是热毒，但也可能恰巧赶上了变蒸。要是变蒸，热毒也能带出来。这样吧，我给你开些退烧的药，你身上难受时再吃。你回去后先稍微锻炼锻炼，出点汗，看晚上睡觉会不会出场大汗。要是晚上身上发冷，后来又出了大汗，身体应该就会凉下来了，那么就没事了。”医生道。
“退烧药要先服用吗？”
“先别服用。要是晚上难受热醒了你就可以服用，要是出了大汗后，身上不难受就不用服用了。”
等离开医院，贝夜星问道：“变蒸是什么？”
“简单来说就是小孩子没生病却发热。这是一种正常现象，简单处理下就行，不用吃药打针。大人也可能经历变蒸，而且热得更厉害，但次数非常少，我练武这几年，能确定的变蒸只经历过三次。”
“变蒸没害处？”
“岂止是没害处。人变蒸就像螃蟹脱壳，小孩子的变蒸是快速长身体，大人的变蒸是伐毛洗髓。”欧冶棘道，“不过变蒸很容易被误诊为低烧，要是吃药打针强行阻断它，会非常可惜。”
“希望你这次是变蒸。”贝夜星笑道。
欧冶棘不置可否：“变蒸并不舒服。”变蒸时不但身体燥热沉滞，而且无法提起精神，做什么事提不起劲。
回到住处，欧冶棘开启跑步机，设置好运动模式和相关参数后，一脚踩上去却又退了回来——若只是为了发汗，跑步的确可以，但跑步会使变蒸的效果大大下降。他现在自废武功了，筋肉气管受了损伤，虽在生理学上一切正常，但在武学上算是天赋低劣，所以这次变蒸对他身体修复改良很重要——如果这次发热真是变蒸的话。
他决定靠站桩来稍微发汗。
站桩就是立稳平均之站立，是培养内劲的基础功法。因为习练时要求习练者一动不动地站着，像木桩一样，故名站桩。桩式种类非常多，最常见，应用最广泛的是马步桩（简称马步），它能在短期内快速提高习练者的腰力和拳劲。
从外形来看，站桩就是习练者摆上某个姿势后，一动不动站着。但为了抵消重力以及身体本身的舒展回缩力，维持住静态姿势，再加上习练者的意念引导，习练者的筋肉必然是持续动荡的，这就是是其锻炼原理。
桩法有高明的，也有低劣的。高明的桩法能使习练者的神经肢体得到锻炼，筋肉得到温养，呼吸得到舒畅，血液得到滋荣；低劣的桩法会使习练者的神经、肢体、气管、筋肉都受摧残，虽能给其一时的力量，但终究得不偿失。
当然，桩法的优劣是由习练者决定的。有些桩法明显对身体不好，长久习练必然有害，但习练者只看重它短期内能大幅提高功力，自己也不指望老了不病不瘫，那他就会认定这个桩法很高明；有些桩法要求习练者习练时必须保持一种淡泊的心态，而且在不练功的日常也必须保持谦和恭谨的心态，否则难有大成就，那么这种功法在性格张扬的人眼里就是垃圾。
欧冶棘决定从现在开始，从达晟拳最基础的浑源桩开始练起。
浑源桩桩式：自然站立，头直目正，身端项竖；两脚平行站立，约与肩同宽，两腿自然站立；两臂抬至约与肩同高，两臂半圆，两腋半虚；两手约离胸一尺，十指自然分开，两掌心对向胸膛，如抱球状。维持这个姿势，保持身形中正、胸腹空灵。
浑源桩意感活动：以舒适自然为准则，因人而异，有数个示例可供参考。
精神活动：须视此身为大冶烘炉，无物不在陶融体认，要用心体察筋肉动荡之情态。精神方面以自然而然为准则，不能刻意，更不能有臆想。若是一开始难以做到，不进行精神活动也无妨，因为站桩次数多了，锻炼有得之后，精神活动也自然而然能进行了。
浑源桩是达晟拳最基础的桩法，这个桩法的原则是要求习练者扫除万虑，舒适自然，由静到松，由松到整，松中求紧，紧中求松。
这些要求，在肢体方面虽有一定难度，但只要细心就能达标，但在精神、意感方面就比较困难了。精神活动是为了培养坚忍，意感活动为了摒弃杂念，这些是修正人心的开始，最终是要习练者变得不妄不争，利国利群。这感悟在训练教材上只轻飘飘一笔带过，但医生的老父在笔记上却作为重中之重，阐述得很详细。
欧冶棘之前不是很重视达晟拳，对这个最基础的浑源桩更是看不起。他只在乎它在养护身体方面的效用，对最核心、最重要的精神养护方面嗤之以鼻，因为那时他正迷恋着某个女生，而且也贪恋功力、名誉，让他礼让谦恭是绝对做不到的。
直到那位女生与他决裂，欧冶棘才痛悟，才明白狂妄、争竞终究无益，名誉、功力也远没想象中那么重要。这些天他的心态变了，才意识到曾经视为废柴的达晟拳的宝贵。
站桩很辛苦，尤其是对现在的欧冶棘。他这次只站了不到五分钟就两臂酸麻痛抖，这是练功到极限的表现，于是他不得不收功。桩法的收功就是撤掉桩架和意念引导，任凭身心自行解除疲劳。
教材上说了，浑源桩能一次站30分钟才算小成，能站四十分钟才适合练更高级些的矛盾桩。达晟拳的桩法大致可分为两大类，一类是养生桩，另一类是技击桩。粗略来说，养生桩侧重于对身体、精神进行调养，桩式难度较低，意感活动比较轻松，偏向于养精蓄锐；技击桩侧重于对身体、精神的锻炼，桩式难度教大，意感活动较为复杂、激烈，偏向于实战搏击。一般来说，初习者要先站养生桩，有相当基础后才可以站技击桩。
当然，所有技击桩都有养生作用，所有的养生桩也都有技击作用。达晟拳创始人晚年只站养生桩，但功力并无明显衰退，仍能轻松击败上门挑战的各派高手。
浑源桩是养生桩中最基础的，这个基础夯实后才可以练矛盾桩，矛盾桩有相当基础后，就可以接触技击桩了。这个过程短则一两个月，长则数月乃至数年，这要看习练者用功程度如何。
“只是站直立着，两个胳膊撑起来而已，有这么辛苦吗？”见欧冶棘窝在椅子里气喘吁吁，贝夜星好奇问道。
“胳膊也受重力的，何况这两条胳膊我一直横抬撑抱着。”欧冶棘有气无力解释道，“要知道，瞬间抱起几百斤不很难，但举着几斤东西就坚持不了多久——时间才是最强的力量。”
“练这个就能成为高手？”贝夜星翻翻训练教材，“这书里一大半篇幅是讲述实战格斗的。”
“桩功是修习达晟拳的开始，也贯彻始终，是基础，也是根本。只练桩功只能闹个好身体，但桩功不下大功夫，那就一无所成。至于格斗技击，只是达晟拳习练者的最低级需求。强身健体是中级需求，修正人心才是根本。不过大家都爱舍本逐末，都喜欢打人而不被人打，这书上要是不多讲格斗，估计没人买。”
“说的也是。那么，这个达晟拳我也可以练吗？”
“可以。”欧冶棘回答道，“达晟拳功法体系的的六个环节都很安全，也不复杂，人人都能练。第三页的浑源桩你可以先练练看，这是最基础的桩功。”
几分钟的收功时间过了，欧冶棘感觉两臂不痛了，但仍有些酸，于是继续休息了二十分钟。
第二次站的时间长了些，站了8分钟，这次他休息了半个小时。
第三次他的身体适应性大增，站了15分钟，双臂也只轻微酸痛，本可继续站下去。但他开始感觉全身发烫，而且头晕脑胀，只好提前收功。
“没想到这还挺难的。”贝夜星对欧冶棘道。她刚才也试着站了下浑源桩，结果只坚持了四分钟。
“你是没掌握要领，没放松。”欧冶棘解释道，贝夜星站桩时他在旁边细察了，“以正常人的体质，要是掌握要领了，第一次站个十分钟并不难。浑源桩的核心就是放松，先要使肌肉放松，不要对肌肉有任何额外的命令。你只要摆好架子，肢体为了对抗重力，它自己会自动使劲；而且，四肢在自然状态下是松直舒展的，我们摆上的架子是曲折的，它本身就有恢复挺直的趋势，为了维持弯曲状态也只能自动使劲。所以，站桩时你一点也不要额外用力，这有害无益，把身体交给重力和它自己，它自己会锻炼自己。”
“原来如此。我是故意用力了，我还以为这样锻炼更由效果。”贝夜星道，“那么意感活动呢？”
“意感活动的原则也是放松，要舒适自然。知觉不要过于专注于外界，也不要刻意屏蔽对外界的感知；同时要仔细感觉身体筋肉动荡情态，这个感知过程也是自然而然的，不要刻意。”欧冶棘说道。
贝夜星按照欧冶棘的指示又站了一次，这次站了十一分钟。
“还是不行。我什么都不想还好，只要一进行意感活动，身上就不由自主地额外使力了。”贝夜星描述道。
欧冶棘想了一下，问道：“你的意感活动是什么？”
贝夜星翻到书本第四面，指着某一段说：“就是这个范例，就是设想自身高大无比，放佛能撑起天幕宇宙。”
“意感活动的强度要低，要若有若无，要以舒适自然为度，不应有具体对象。”欧冶棘指着第五面某一段道。
“我也尽量让自己的意感活动若有若无了，但就是不行。而且，巨人、天幕以及宇宙，这些明明是具体对象，对吧？”
“这些的确是具体对象。但正确的意感活动不是要我们臆想自己是巨人，而是体味巨人的高大雄伟之感。同样，对天幕是要体味天幕的严密坚固，对宇宙是要体味宇宙的虚空璀璨。”欧冶棘解释道。书上这段很简洁，欧冶棘之前按照上面的指示练，结果不得要领，他后来把书通读了三遍，前后联系着斟酌思考好多次才算弄明白。
“但这些意感会使注意力游离出去吧？而且这很费脑力，对我来说一点也不舒适自然。”
“是啊，别人用起来合适的，你用起来不一定合适。你要找到适合自己的意感活动。”
贝夜星想了下道：“这就要靠悟性了。那么你的意感活动是什么？当你站这个桩的时候。”
“以前练站这个桩的时候，我设想自己是个士兵，在烈日下耳听八方、眼观六路，既要随时救护本国难民，又要防范敌人的冷枪。在这个意感活动中，士兵、太阳、难民以及敌人都是若有若无的，但太阳的燥热感，自身的铁血感，难民的恐慌无助感，敌人的凶残冷血感却比较真切——当然，这些感觉也不能太强烈，不能臆想。”欧冶棘描述道，“没废武功之前，我用这种意感活动时，能一次站桩35分钟左右，最长一次站了54分钟。”
站桩能站得久，说明符合原则了，抓住要领了。
“但这些意感不符合舒适自然的原则吧？燥热也许不算什么，但同胞的恐慌无助和敌人的凶残不会使人舒服，会让你分心吧？”贝夜星质疑道。
“对那时的我来，这些意感能使我处于低度警戒状态，但不会使我分心。实际上，我的这种意感活动更适合技击桩，而不是养生桩中最基础的浑源桩，只是那些技击桩桩式都不适合我——对那时的我而言。”
“那么现在呢？你再次摸索到适合你的浑源桩意感活动了吗？”
“还没摸索到。”欧冶棘摊手道，“我现在站的算是空桩，只调动客观知觉，并没有主动进行意感活动。”