按天气预报的说法，今天洛市有雨，可惜老秦没看电视的习惯。
下雨嘛，又不是沙漠地带，有什么奇怪的？
偏偏在洛市，夏季下雨还真少见。这里是典型的地中海气候，每年秋季遇见冷湿气流时会猛下一两天，但不会接连不断，冬季和初春才是洛市的雨季，所以七、八月份最热的时候来场小雨，民众也是喜闻乐见的。
可老秦不喜欢，他都没法跑步了！
穿越以来一直晴天晴天晴天，他都快忘了这世界上还有下雨这回事儿，所以无论他还是子鱼都没做雨天锻炼的计划，这会儿全都抓瞎了。
道路湿滑、游泳馆又没开门，这怎么破？
老秦唯一能想到的就是披件雨衣再去跑步，或者就这么淋着雨跑步也行，反正气温并没有因降雨而骤降，但是子鱼不同意，说他现在跑步速度快、路又滑，容易摔着。
眼瞅着十五分钟过去，热身时间已经浪费掉了，再不行动起来就得算糟蹋生命了，老秦急的绕着客厅转圈圈——他就这脾气，想不明白怎么安排那就一直想，在此之前他什么都干不了。
关键时刻还得看子鱼的：“老秦，先热身，我来安排后续计划。”
一声令下，这货算找着主心骨了，开开心心的开始热身，等他活动完，小姐姐指了指车库，道：“里面有根绳子，长度重量差不多，可以做跳绳；茶海的底座是实木的，拆下来放客厅里可以做踏板操。”
又指了指地板和楼梯：“原地高抬腿跑和爬楼梯也能锻炼耐力和爆发力，只是下楼梯对膝盖磨损大，今天不做这个，这些差不多够用了。”
老秦颠儿颠儿的把茶海底座和绳子取回来，有种囚徒健身的赶脚。
绳子上面沾满了灰尘和石灰，弄不明白原来是做什么用的，长度刚好、略粗略重，用湿抹布擦擦再带上手套就能用；踏板的规格一般是1米长、35厘米宽、8厘米高，老秦的茶海底座高度基本符合要求，但长度和宽度都不够，因陋就简将就着用吧。
踏板操是健美操的一种，通过特制的踏板将台阶练习与健美操的动作和步伐结合，再配上每秒两拍的动感音乐，很适合耐力锻炼的初学者，老秦这种有一定耐力基础的就需要小姐姐在动作上下功夫了。
别小看踏板这点儿高度，同样频率下消耗的热量并不比跑步少，并且对心肺功能的提高很有帮助。子鱼不愧是顶级保健教练，上板、下板两个动作硬是玩儿出了各种花样，几分钟后老秦就微微发热。
等他开始出汗时，小姐姐开始带他做原地高抬腿跑。这项运动更坑人，短时间、高频率的运动使腿部尤其是大腿的肌肉很容易疲劳，偏偏子鱼在这里用的时间最多，等喊停时他已经汗流浃背、气喘如牛。
小姐姐没让他休息，高抬腿跑紧接着开始跳绳。先来一组分腿合并跳，老秦像只蛤蟆似的跳起来岔开腿并且在落地前合上；再来一组双臂交叉跳，绳子在空中时双臂交叉，跳过交叉的绳子后双臂再回复原状。
他是第一次练这个，经常绊着腿，就当休息了。等他呼吸恢复平稳，又开始按子鱼的口令做快速简单跳绳和双臂交叉跳的穿插，锻炼他的耐力和快速反应能力。
待跳绳结束，再接踏板操，如此往复。
等到了早餐时间，老秦仿佛首次晨练般一步一步的挪到厨房，简直累到怀疑人生，蔫蔫的问：“子鱼，你莫不是在报复咱？”
小姐姐笑的跟白莲花似的回答：“怎么会？人家心疼你还来不及呢！你说的对，时间越长反应才越强烈嘛。”
老秦一巴掌拍额头上，自作孽不可活啊！老夫子说的话果然是真理，不管是女孩儿还是女鬼，记仇这点都不比平头哥差，以后可不敢乱开车了，被她借机报复了都不知道。
好在小姐姐终是心疼他的，早餐的热量配比明显提升，吃饭时又絮絮叨叨的为日后不能进行室外锻炼做计划。
按她的说法，直立运动或多或少的都会磨损骨骼，受力最大的膝关节和踝关节磨损的尤其严重，像今天这种踏板操+原地高抬腿跑+跳绳的锻炼方式，以老秦的训练强度一周最多搞两次，否则关节磨损速度就会超出身体的恢复速度。
其实子鱼前些日子跟他提过购买一些健身器械，瑞士球、弹力带、壶铃、哑铃、战绳、tr训练带等等，只是秦战考虑着过段日子就要搬家了，想在入住新房后一并买齐，这才导致今天的尴尬。
要是有两根战绳，那室内耐力练习就完全不是问题了。
战绳就是超粗的两根绳子，直径在38厘米到63厘米之间、长度9米到15米都有，绳子越长难度就越高，甩绳子时腿部动作跟开马类似，主要利用绳子震动时离心力造成的不稳定来反向增强锻炼者的身体协调性和稳定性。
跑步主要练习腿部肌肉、身体协调性以及心肺功能；战绳则练习肩臂部和核心肌肉的肌力、肌耐力、身体协调性、核心力量和心肺功能。二者相比战绳训练的耐力提升不如跑步、身体协调性的提升却超过跑步，并且还可以使腿部的肌肉骨骼得到恢复。
老秦边听子鱼念叨边吃早餐，琢磨着一会儿再催催斯蒂文，能确定完工日期就能提前下单买器材，秋末可就进雨季了，无论是装修晾干还是运动晨练都要受到影响的。
不等他吃完手机又响了，拿起一看，呦，憨憨打来的。
老秦懒洋洋的接起来，调侃道：“早上好啊，班，你又打算介绍凶宅给我了？”
没成想，电话那头憨憨竟然诚恳的回答：“法师大人，您都知道了？呃，我没有怀疑您的意思，我是说，一切都在您的意料之中。”
老秦黑人问号脸，我知道什么了？啥就在我的意料中了？
憨憨语带哀求，道：“法师大人，我知道这与您无关，但求您这次一定要帮我啊！”
老秦继续问号脸，知道与我无关你还给我打电话？我特么跟你很熟吗？
憨憨一改往日憨厚朴实的做派，嘴巴跟加特林一样嘚啵的嘚啵的，很快就说清楚发生了什么事情：
这渣渣原本是森林之家的普通员工，凭借一张憨厚老实的脸坑了不少人，公司看他业绩突出、管理能力不差，还给他升了官。可就在憨憨交接工作准备晋升管理层的时候遇上了愣头愣脑的老秦。
业务岗是有提成的，憨憨本着再坑一个、赚一把的心思主动前来，没想到傻小子摇身一变成了法师大人，不仅没能把那凶宅推介出去赚一笔，还倒戈相向帮老秦对付银行。那时他只想着活命，哪里顾得上以后怎么办。
现在麻烦来了，也许是平日里得罪的人太多？众口铄金下公司管理层根本不信憨憨的说辞，认定他伙同老秦低价买走了那栋房子。不想被炒掉更不想职业生涯留下严重污点的憨憨把斯蒂文·乔治供了出来，想以此证明老秦买房子的目的不是转手而是自己住。
银行这会儿也掺和进来，主要是担心第三任房主再暴毙而亡、无息贷款没人偿还，于是来找憨憨做个背景调查——鹰酱的银行放贷很宽松，只要有足够的存款、无不良记录和失信记录就能取得不低的贷款额度，但遇见特殊情况也要做背景调查，这房子显然得算特殊情况。
当下，憨憨、公司高管、银行经理、史蒂文四方齐聚，憨憨唾沫横飞的开始介绍整件事的前因后果，并指天发誓说史蒂文就位的当晚那些妖魔鬼怪就再没来他家，一定是法师大人原谅他了云云。
设计师也是个不靠谱的，电话聊了没五分钟、视频交流不到一小时，竟然确定一定以及肯定的向在场诸人保证：秦是个法力无边的东方人。
这下公司和银行都兴奋了！
地产中介和住房贷款这类行当干久了，迟早会遇上些神神怪怪的事儿，灵媒、巫师什么的多多少少的都认识几个，靠不靠谱各自心里有数。现在突然蹦出来一只在野的法师，这要真是个有本事的，无论对公司还是对个人都是大大的利好。
你班克罗夫特·威尔逊何德何能，竟妄想独占法师不给我们分享？挡人财路如杀人父母你造不？！公司和银行代表一致谴责憨憨这种只顾个人私利、无视领导需求的卑劣行径，两家凑一起嘀嘀咕咕了很久，最后交给憨憨一个任务，或者给他最后一次机会：
银行从坏账的凶宅里再挑出一栋，由憨憨说服老秦把问题处理掉，然后憨憨进去住一个月。
如果他没死，这栋凶宅将以超低价出售给老秦，憨憨即时就任管理层；
如果他挂了，那就说明他被老秦骗了，公司和银行都不会为他掉一滴眼泪，更别提赔偿；
如果请不来法师大人，他只有一个下场：先被公司扫地出门、再被银行列入失信名单。住公园长椅、吃过期食品将是他唯一的出路。
在鹰酱，被银行列入失信名单的后果比逃税被irs（国/税/局）发现更严重、比判刑入狱更悲惨。
这意味着你被取消了向银行借款的资格，所有信用贷款和抵押贷款必须立即还清，否则不仅抵押物（比如憨憨的房子、车子）将被银行卖掉，各项金融服务（比如助学基金）也可能即时停止，如果信用贷款还不上的话，进监狱是分分钟的事儿。
这对贷款消费成瘾的鹰酱人是最大的噩耗！除了一小撮实现财务自由的高等人、以及天生喜欢全款买房的华夏人，拥有房产的绝大多数鹰酱们都要靠贷款；车子也是同样的情况，别看家里三、四辆车，每辆都是贷款买的，上一辆的贷款没还清呢，想买新车了怎么办？好办！算算收入还能贷出下一辆来，那就贷！心就是这么大，就问你服不服？
想想温暖的房子、酷炫的车子，想想没钱一定会离婚的妻子，再想想家里的三个孩子，憨憨觉得还是把希望放在法师大人的仁慈上吧！毕竟，搏一搏单车变摩托，赌一赌吉普变路虎，拼一拼黄土变黄金，此时不赌他早晚都是个死。
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老秦对鹰酱们的习惯非常不理解，既然这么重视家庭，为毛贷款还能贷的这么嗨？
看看华夏人，从赚钱开始就要为了房子攒钱，六个钱包支援下还了房子贷款再攒车子的钱，房子车子都有了再攒孩子的钱、孩子上大学的钱、孩子买房的钱、孩子结婚的钱、孩子生孩子的钱……一直攒到子子孙孙无穷匮也，这才叫过日子。
鹰酱们的消费习惯搁华夏，妥妥的败家子，注定一辈子的单身狗。
想到这儿，老秦打算送憨憨一句“活该”就挂电话，没想到系统却突然冒泡了。
“发布临时任务”
“任务名称：收服。”
“任务目标：帮助班克罗夫特·威尔逊渡过难关。”
“任务时限：三十一天。”
“任务辅助：时限内开放系统扫描功能和相关资料库。”
“任务奖励：班克罗夫特·威尔逊的忠诚。”