陈廷刚指了指投影幕，对众人说道：“你们的队长，已经替你们想好了，现在就是我们接下来的训练计划，大家仔细看看，提出一些看法，在这个基础上微调，不减少，不增加，只是更换项目的循序或时间的长短变化。”
“队长，你弄的？”
宋飞惊讶不已，看着大屏幕的内容。
其他人也惊诧的表情看向林戍，觉得队长的实力，再一次刷新了他们的认知。
随着方案内容的呈现，每个人看的过程中，冷气倒吸不已，这也太狠了，早晨五点半起床，开始训练，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米，吃早餐前后的激烈运动休息时间，全部用来学习理论知识。
八点开始训练挂勾梯上下300回，穿越30米铁丝网来回300趟，之后休息，休息的时候可不是人休息，是身体休息，大脑却要运转起来，学习技能和理论的知识。
十点钟上健身房，进行15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下，之后短暂休息的时间继续理论学习，一直到午饭。
午饭后小憩四十分钟，一点半开始抗暴晒形体训练，平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时……
后面那些越来越来难，每一个体能项目训练，中间穿插着理论方面的知识学习，还有技能经验的分享与学习。
总之，从早上五点半，到晚上十点钟睡觉，全部时间都要冲分利用起来。
这样的强度，身体和精神，将会面临双重考验，稍微跟不上，只怕整个人都要奔溃掉，特别是日复一日的训练，强度只会越来越大，三天七天间隔增加其他训练项目，游水，跳伞，登山攀爬，甚至丛林特殊项目的训练……
这简直就是不把人当人啊。
神仙也做不到。
胡泰等人脸色凝重，从刚才大队长的话，就表明了，这个训练方案大体上不会变，只有顺序上的微调，那基本上算是固定了。
有点坑人啊！
黄保、宋飞、叶天几个人的表情，有点丰富，眼神不时飘向林戍，想知道这家伙是不是要玩火，自我毁灭。
这实在是很困难的训练项目，几天下来，只怕每个人的身体都会恢复不过来，精神也会奔溃，体内各部位身体机能，会遭受严重的创伤。
“队长，你觉得我们做得到吗？”张干甜了甜嘴，感觉有些难受，问道。
叶天也说道：“这样下去，我觉得我会累趴下，第二天我会恢复不了正常的训练。”
其他人也开始表达了观念，几乎全是臣妾做不到啊之类的话。
毕竟这不是一天两天的训练，是每天都要重复做的，身体的体魄强度，是经年累月的锻炼才慢慢变得强大的，不是短时间内就能够突破强化解决。
陈廷刚就知道会是这样的反应，反而林戍有些预料不到，看来，他领先队友已经很多了。
在他看来，这训练方案，他已经是考虑到这些队员的情况了，悠着点来制定的，可依然被认为是非常的高强度训练方案。
陈廷刚摆摆手，止住了大家的议论，说道：“你们担忧，我也考虑到了，所以，会有两种辅助的办法来配合这套训练方案的。”
“什么辅助的办法？”
胡泰等人好奇不已。
陈廷刚切换了一下投影幕的画面内容，说道：“第一套办法，是推脉揉筋之法，两两一组，相互给对方的肌肉和穴位，已经血管脉络进行推磨和揉试。这样的话，可以提高肌肉的恢复，增加经络血管的柔韧和强度，血液流转通畅，第二天就会恢复更多。”
黄保说道：“这办法管用吗？”
“我觉得要试试才知道……”刘可从说道。
陈廷刚说道：“如果对于训练方案不做微调的话，现在你们可以开始学习这推脉揉筋之法了。”
胡泰问道：“后面不是还有一套方法吗？是什么？”
陈廷刚说道：“你们也可以看看这第二套方法，这方法叫呼吸频率均衡法，在入睡的时候，在脑海里反复念想着对五脏六腑的恢复，控制呼吸的频率，尽可能有意识的达到呼吸频率均衡的状态，在那样的状态下沉睡过去，会无形中，对神经元，细胞组织，五脏六腑的机能进行潜意识的一种恢复和修复。”
黄保好奇问道：“这办法，真的有那么强大的效果？”
他忍不住看向了林戍，之前他就怀疑林戍，掌握了特殊的办法，不然的话，怎么可能第二天，完全恢复正常。
“队长，这个办法是你分享出来的？”
林戍点点头，说道：“原本早就想将这两个办法分享给你们，但那时我也还处于琢磨的阶段，并不成熟，现在我觉得比较成熟了，配合将要开展的高强度训练计划，对大家会有很大的帮助。”
“如果这两个办法真的有效果，那我对这套训练计划没有异议！”黄保说道。
他内心里一直想要学会林戍变强大的方法，现在林戍分享出来了这两种办法，一个是对身体肌肉的放松和恢复，属于从外到内的一个恢复办法，一个是对神经元、细胞组织、五脏六腑机能的恢复，属于从从内到外的恢复办法，两个办法相互相成，对于一日下来的高强度训练，会起到非常好的作用。
其他人也觉得，之前的不舒服心理，此刻烟消云散了，相反，对于林戍贡献出来的两个办法，令他们产生了尊敬和佩服，这种无私的精神，值得他们学习。
这样的做法，也让队员们对林戍，有了一种莫名的信服。
之前是信服他的能力，现在是信服他的人品。
这种变化，尤其重要，在面临紧要关头或生死攸关，这样的信任，往往能凝聚人心，改变命运！
陈廷刚将这些人的表情和眼神变化看在眼里，他说道：“既然没有异议了，那就开始学习，尽快掌握，或许今晚入睡的时候，就可以尝试呼吸频率均衡法，恢复身体消耗的能量。”