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第二天一太早，张伟跟吕子乔就联袖去了胡一菲主持特训的健身房。结果却发现健身房的人稀稀拉拉的，只有一些零散的陌生人在这里健身，但所谓的尖刀组成员一个也没见。
反倒是胡一菲.了无生趣的坐在一边，好像丢了魂一样无精打采的。
-“一菲，这什么情况？'吕子乔皱眉间__“尖刀组的人呢3怎么一个人也没看到了”
“唉。”胡一菲叹了口气。“我昨天给他们安排了第二轮强化训练结果呢。今天他们就集
体请假装死了。对了你们来干嘛?特意来嘲笑我么业”
“不，你搞错了e”张伟道，“我们是来让你给我们特训的.”
“没错章:.”吕子乔也挺起胸膛道..“我们想好了.要好好训练，争取夺冠，为此.，我们原意接受你的任何推残，啊呸是特
“你们真的这么想?”胡一菲斜着眼道。_“真的愿意接受我的推残。不，特训?”
“当然！'吕子乔拍拍胸脯
“哪怕是土八层地狱级的训练
也都可以，只要能夺冠就行!
“没错!”张伟也郑重的点点头，“教练，我想打篮球.啊呸!教练,我想拿冠军!.”
听他俩这么说。胡一菲慢慢的站起来，“如果真的接受我的地狱训练，就要抛弃自尊，饱受折磨、你们真的心甘情愿?”
“放马过来吧！'吕子乔点头道。
“咪兔!”张伟也跟着点点
看到张伟跟吕子乔如此斗志扬，胡-一菲欣慰的点点头，第257那好。先去跑步机上
跑五_公里热身再说！'
往常胡-一菲这么说。吕子乔肯定找理由逃跑..但这一:-次他二话不说就去了跑步机..,非常认真的跑了起来。
一向偷懒耍滑的吕子乔都认真了。张伟更没理由不认真了s而且五公里对现在的他来说。根本没难意e
大概半个小时后.,张伟跟吕子乔都分别完成了五公里跑的热身。.跑完后的张伟跟吕子乔都只是额头见汗，然后略微有点气喘
-看就知道都还有金力。
张伟是因为体质得到了优化。身体恢复巅峰状态的缘故，所以五公里跑不是问题。。但吕子乔身为一个标准的三十五岁中年男章:却还能有这个状态。第2只能说他的先天底子是真的好。
由此也能看出，吕子乔之前跑两步就动不动喊累那都是装勺。
想想也是，吕子乔要是身体素质差的话，之前怎么可能到处策马奔腾，外处留情.甚至一夜七次郎呢。
五公里热身完成之后，胡一菲又找了两个人站在两头，手持两根长长的甘蔗并排放在地上。
“这是要于嘛?”吕子乔问，“一菲，你让人放西根甘蔗在地上是搞毛啊?”
“咦?”张伟皱了皱眉，“这不会是跳竹竿吧?”
“没错，正是跳竹竿!”
面对张伟的疑间，胡一菲点头道章:“我的这项训练，叫做同.步训练章:,
要知道，是同步能力。如果动作不同步。那一切都是杆然。
而跳竹竿。正好可以最大范围内锻炼你们的协调能力跟同步能力，只要有一点不协调.就会被竹竿去到脚
腕。
好了，废话不多说。赶紧上去跳吧”.
听了胡一菲的解说。张伟跟吕子乔只好上去跳。
开始跳之后张伟因为反应速度远超常人所以哪怕那两个人不断变换两根竹竿的合拢分开的版率。,但却一次都没有夹到脚
反倒是吕子乔。士次有五六次夹到脚腕_夹的他嗷嗷叫。
其实疼倒是不特别疼，主要是太丢人了。
因为在吕子乔想来，最差的应该是张伟才是，结果张伟一次也没被来到。.但自认
为身体素质更好。反应速度更快的自己.却不断被夹到脚。
或者说，当场上只有他一个人被夹到脚的时候，那是很丢面子的。
要是以前吕子乔可能当场就撂挑子不干了，但因为昨天偷偷看到美嘉私下做的鼓励态度.听到美嘉说的那番话，他诀定要坚持下去。一定不能丛。一定要拿到冠军章:
所以，吕子乔就算被夹到脚，也依旧不断的跳，并且不断的总结经验。
结果，只用了一个半小时，吕子乔就适应了跳竹笔的运动虽然还不如
张伟一眼如翩翩蝴蝶一样灵活。但已经从原来的土次去到五六次脚。变成了三十次只有一次被夹到。_可以说是进展飞来。
看到吕子乔跳的气喘吁吁.那两个配合打竹竿的壮J也双臂酸疼后。胡二菲暂停了这个训练，又开始了第二种训练--平衡训练。
这种训练法简单说，就是普拉提运动，也就是让子乔跟张伟彼此面对面的坐在瑜伽毯上然后双手互相拉着。双脚互相踩着到时候我拉你.你拉我。在维平衡的状态下，进行一种你拉我拉的拉伸运动。
“没错!”胡一菲在旁边道“普拉提运动，可以锻炼你们俩的平衡能力与互信能力.让你们的身体时刻保持平衡。而平衡跟互信，也是两人三足运动的重要组成部分。
现在你们两个互拉互踩。就是要各自帮助对方协调全身。顺便也平衡自己，并且不能让双方摔倒，好了，开始用力拉！'
一菲刚说完.张伟就用力往后拉，吕子乔就嗷的一声，“引伟。你怎么这么(d章:ei)用力?”
“是一菲让我用力拉的啊。”张伟道。
“那行。我也拉！'吕子乔也跟着用力一拉。
就这样，双方你拉过来，我拉过去，很快就因为里力不平衡而摔倒。
摔倒后就继续..一次两次三次四次，俩人逐步就掌握了节奏.开始有来有往的拉来踩去。反而觉得挺有意思。
练完普拉提。又练习了一儿体能训练，时间就到中午了.等中午吃过饭。略微体息--下就到了下午的实战训练。
所谓实战训练，就是两人正式按照两人三足的方式，在模拟
的比赛场地中，去进行实际的演东。
不过实战一开始.第2张伟跟吕子乔依旧没有步调一致.直线跑还勉强凑合，但转弯的时候问题频出，速度相当慢章:并没有实质的飞跃。
发现实战演练的效果不佳。胡一菲只好让他们先停下来.不再直接搞两人三足直线跑。而是弄了很多障碍物.先让他们专门练习转弯训练。
因为胡一菲说转弯是跟对手拉开距离的关键。要懂得用重力低效离心力。如果真能练成传说中的漂移转弯.就能轻松利用转弯去反超对
手。
嗯，虽然张伟觉得胡一菲这么说，很有点胡说八道的意思毕竟两人三足速度有限。而且用腿走不是用轮子滚，章:怎么也不可能跟赛车一样玩漂移。但这个说法很嘘人，至少子乔是信了。
但是，虽然漂移转弯不靠谱却是正确的，其本质还是要双方互相配合，保持步调:z致的同时。还要加快速度。
说白了，两人三足的关键就是步调_一致只要真能做到步调-致，以张伟跟吕子乔的体力。没理由会输给老年人o
怎么才能
步调一致呢?当然要做到配合默契。
而之前所有的训练跟游戏都是为了培养张伟跟吕子乔俩人之间的默契。如果能做到不用动脑，好像本能反应一样的步调一致，那就足够赢得冠军了。
然而，要做到好像本能反应
羊的步调一致，真的大难了。
毕竟张伟跟吕子乔是两个人章:平时也没怎么练过配合，真要做到步调一致，双方起码要在一起配合练习一个月以上。
可问题是章:现在高比寨开始只有六天时间了。还不到
一周、他们没有足够的时间去慢慢磨合了，只能突击培训，但效果如何就很难进了。
就好比现在.之前搞了那么多花样.又是跳竹笔，又是普拉提。可真的实战练习工却发现双方的配合还是那么糟糕。
双方现在的两人三足跑.最多比一开始好一点但还是互相拉扯章:互相妨碍。指望这种水平去夺冠。,不，哪怕是拿前五名。那都是痴心妄想。
就这样。张伟跟吕子乔从上午特训到下午，练了几.乎整整-天，搞得每个人都精疲力尽，可临到傍晚
的时候，实战效果依然
这也是正常的。俩人之前从来没好好配合过，不可能只练习天就大变样e
在这里面，张伟倒还好毕竟强大的体魄跟超强的反应速度，让他能迅速适应新的节奏a
但吕子乔虽然体能还算不错。但在反应速度跟适应性方面，终究不过是个普通人.不可能一下子就变强大，而两人三足运动呢。恰恰对体能方面要求并不高
或许正因为张伟的反应速度跟适应性都太好，跟子乔的差距过大，所以俩人的配合方面反而
更差很多时候都是张伟刻意放慢脚步等子乔。但那样又违背了张伟原本的节奏，最终让成绩更加糟糕。,
这就好比一-辆超灵敏的F第1赛车跟一辆超不灵敏的拖拉机配合，就算赛车勉强让自己的车速跟拖拉机一样，但一不小心就会出岔子。
所以说，拖后腿的吕子乔固.然练习的很累.但勉强配合吕子乔的张伟更累。
这也让张伟充分的意识到为啥高手都不乐意跟废柴组队了猪队友在很多时候呢，确实比神对手更可怕。_
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